"poza tym koels ma 19 lat, napewno za wiele nie zjadl towaru i wage tez ma nie za duza jak brak pojecia na ten temat dlatego mysle ze starczy " 4 lata stazu w pelnej formie waga96kg biceps 45cm....teraz po kontuzji nie mierzylem :)
[...] skok wagi bo uzupełnisz treści jelitowe i żołądkowe a to podbije wagę jednak po pierwszym okresie adaptacyjnym powinno się wszystko unormowac i potem waga już nie powinna dużo rosnąć bo jak waga idzie za szybko na masie to źle wróży ,Głównie zwracaj uwagę na zdjęcia i lustro potem obowody a waga na koncu , ważne aby brzuch szedł powoli :)
więc nie odpuszczaj tylko trzymaj te 2000kcal, jak będziesz w okolicy zerowego bilansu to nie ma szans żebyś nabierała na wadze, aczkolwiek po takiej głodówce teraz trochę może być różnica w początkowej fazie, ale tylko na początku więc tego się nie przestrasz, obserwuj obwody i ewentualnie wagę i w razie niepokojów śmiało pisz tutaj, czy zdawaj [...]
Znajomy to bral by zbic wage na zawody, trzepie jak cholera ten srodek tak nagrzewa ze nie da sie pomylic orginalu z niczym innym, a bral doslownie domowa robote. Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2012-09-01 02:00:25
No okej, jtr. ułoże sobie dietę która tutaj napiszę, tylko mam już do was ostatnią prośbę.. Mogł byś mi napisać jakie ćwiczenia rbić dokładnie :)? + jakieś biegi, brzuszki w domu czy cos takiego :) Lubie sport tak że wiesz.. może być też basen :).. A i jak spożywać bialka i węglowodany? tzn to ogarne sbie fora.. ale ile wegli i bialka i tluszczy [...]
wiesz ja sie zawsze waze przed cyklem i dopiero po cyklu takze na wage nie wchodze w czasie cyklu tylko obserwuje w lustrze ale tak jak widze w lustrze to sa pelniejsze miesnie takze jest dobrze
u mnie widziałem 34 zł...nie wiem czy im sie pomyliła plakietka ale taka cena wisiała naad tymi na wage,jutro skikne do lidla luknac jeszcze raz,bo jak 9 zł za kg to niezle;) pozdro Zmieniony przez - Scofield89 w dniu 2009-06-01 22:19:01
Pytam bo może sproboje za jakiś czas jak mówisz że vlcd robi robotę waga 95 kg dlatego chciałem znać kaloryczność takiej diety jesteś w stanie ogarnąć taka dietę lub dać jakas przykładowa pod tą wagę ?
[...] Co do wyskoku - musisz wzmocnić nogi, a co za tym idzie? Zwiększenie '' wybicia '' z nóg. Istnieje cała gamma ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Ważne zwrócić uwagę na wagę, bo od niej też wiele zależy. To proste - im jesteś cięższy tym Twoje wybicia będą gorsze. Nikt mi nie wmówi, że osoba ważąca ponad 100kg wyskoczy tak, jak 60-cio kilowy osobnik.
[...] w Twoich warunkach najlepsze ćwiczenie (ewentualnie pistolet lub przysiad bułgarski). Na inne partie - pompki na poręczach, podciąganie i coś na grzbiet (dobrze by było, jakbyś dał radę zaimprowizować wznosy tułowia z opadu, jak nie, to zostaje superman). Do tego plyo 1x w tygodniu: sprinty, tuck jumps, box jumps, trochę tego jest, możesz [...]
[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] do tego silownia 4x w tygodniu tylko staram sie nie cwiczyc zbyt intensywnie nog, albo czasami wgl ich nie cwicze :D mase sie ciezko nabiera szczegolnie mase miesniowa :D ciezko bedzie ci utrzymac obecna wage, bo obstawiam, ze masz malo masy miesniowej wiecej tluszczowej i jak spalisz co waga spadnie. Smialo mozna pogodzic silownie z pilka :D
nie. zapotrzebowanie na początek 3300. obserwuj wage najpierw przez 2 tyg. jak nie pojdzie + to w kolejnym tygodniu dodaj 100kcal i tak aż ruszy choć myśle ze nie bedzie problemu z pułapem 3300
[...] tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans kaloryczny i co najwazniejsze wysypianie sie i dobry rowniez nie przesadzony trneing. Pamietaj ze na bjj spala sie bardzo duzo kalorii wiec uwzglednij to jako rowniez treningi.